tips | 24 6 2022
Pernahkah anda menguap berkali-kali dan sering mengantuk meskipun waktu tidur anda normal? Ternyata, penyebab sering mengantuk bukan saja kurang tidur. Anda perlu tahu bahwa beberapa kondisi dapat menyebabkan anda sering menguap dan merasa mengantuk. Apa saja ya?
Penyebab Sering Mengantuk yang Umum Terjadi
Ketika dalam kondisi mengantuk, secara otomatis tubuh akan merespon dengan menguapa. Menguap merupakan mekanisme tubuh untuk mengalirkan lebih banyak oksigen ke otak. Saat menguap, rahang akan meregang secara alami yang menyebabkan aliran darah di area leher dan kepala menjadi lebih lancar. Anda juga akan menarik napas dalam-dalam ketika menguap. Hal ini membantu mengalirkan oksigen lebih banyak ke otak. Untuk sementara, menguap dapat mengurangi rasa kantuk.
Bagaimana jadinya jika rasa mengantuk tidak juga hilang, bahkan setelah anda baru saja bangun tidur? Anda perlu mencari tahu apa sebenarnya penyebab sering mengantuk yang anda alami. Berikut ini beberapa penyebab sering mengantuk yang umum terjadi :
1. Tekanan Darah Rendah Menyebabkan Sering Mengantuk
Tekanan darah yang rendah membuat aliran darah yang dipompa jantung tidak optimal membawa oksigen ke organ-organ vital tubuh. Otak, salah satunya. Tekanan darah kurang dari 90/60 mmHg membuat pasokan oksigen yang dibawa darah ke otak tidak mencukupi kebutuhan. Oleh karena itu, tubuh akan merasa mudah letih, lemas, dan lesu.
Walaupun sudah tidur dalam waktu yang cukup lama, rasa mengantuk tidak juga hilang selama tekanan darah belum normal. Rendahnya tekanan darah menjadi penyebab sering mengantuk yang kerap dialami banyak orang. Anda dapat mensiasatinya dengan banyak minum air putih dan cukup makanan bergizi. Jika kondisi tubuh belum juga membaik, sebaiknya anda memeriksakan diri ke dokter.
Baca Juga : Lebih Sehat Berenergi dengan Rekomendasi Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh
2. Makan Berlebihan Dapat Menimbulkan Rasa Mengantuk
Tentu anda pernah mendengar ada orang yang mengatakan merasa kekenyangan dan mengantuk setelah makan terlalu banyak. Ternyata ini bukan sekedar guyonan loh! Makan berlebihan memang menjadi salah satu penyebab sering mengantuk yang sangat populer. Tidak heran, karena saat anda makan terlalu banyak, secara alami tubuh akan fokus untuk memproses makanan tersebut di lambung. Mencerna makanan menjadi konsentrasi utama tubuh.
Ketika tubuh terlalu sibuk membantu sistem pencernaan, akan ada organ lain yang terabaikan. Asupan oksigen ke otak dan organ lain akan berkurang. Ini akan membuat organ tubuh lain beristirahat untuk sementara dan tubuh menjadi mengantuk.
3. Mengantuk Merupakan Sinyal Tubuh Kurang Olahraga
Pekerjaan yang seolah tidak ada habisnya sering kali membuat anda merasa waktu berjalan sangat cepat. Tidak terasa sudah beberapa jam anda duduk di depan komputer. Jangankan untuk olahraga, makan tepat waktu saja menjadi kemewahan tersendiri. Pikiran hanya terfokus mengejar deadline, sehingga anda tidak sadar bahwa tubuh juga membutuhkan aktifitas fisik yang cukup.
Jika anda sering mengantuk, ini bisa jadi karena anda kurang olahraga. Tentu anda sudah tahu, olahraga sangat baik untuk kesehatan. Tidak harus ikut fitness atau latihan olahraga tertentu, anda hanya perlu memastikan tubuh anda cukup melakukan aktifitas fisik. Cobalah jangan malas untuk berjalan kaki, naik tangga, meregangkan otot dan persendian, serta membawa barang bawaan sendiri. Melakukan pekerjaan rumah tangga juga cukup efektif untuk menggerakkan tubuh, seperti memasak, menyapu, dan mengepel lantai.
Tekanan darah rendah, makan berlebihan, dan kurang olahraga merupakan penyebab paling umum dari sering mengantuk. Selain itu, penyebab sering mengantuk juga dapat terkait dengan obat-obatan yang dikonsumsi. Selalu konsultasikan dengan dokter tentang efek samping yang mungkin terjadi selama anda mengonsumsi obat-obatan. Karena beberapa jenis obat dapat menyebabkan kantuk dan berbahaya jika digunakan saat anda menyetir kendaraan.
Jangan lupa! Jika anda mengantuk, jangan ragu untuk melangkahkan kaki ke Alfamart terdekat untuk membeli minuman dan makanan ringan.
Baca Juga : Sehat dan Hilangkan Kantuk, Ini Camilan Enak buat Nonton Bola
