tips | 2 6 2022
Jumlah kasus Covid-19 boleh saja melandai. Masa pandemi juga boleh dianggap selesai. Namun, menjaga kesehatan tetap harus dilakukan karena dengan tubuh yang sehat Anda bisa melakukan segala hal yang diinginkan mulai dari bekerja hingga liburan bersama keluarga. Nah, salah satu cara menjaga kesehatan tubuh supaya tetap dalam kondisi prima adalah dengan rutin olahraga di tempat fitness terdekat. Pertanyaannya adalah kenapa sih, fitness menjadi salah satu jenis olahraga yang direkomendasikan?
Ada beberapa alasan yang membuat fitness bagus buat Anda, terutama yang memiliki waktu terbatas karena kesibukan di kantor. Alasan pertama adalah tempat fitness terdekat dapat dijangkau dengan mudah baik dari kantor maupun rumah sehingga waktu yang dibutuhkan untuk tiba di sana lebih singkat. Alasan kedua adalah kapanpun memiliki waktu, Anda bisa langsung berlatih di pusat kebugaran tersebut bahkan jika jam pulang kantor lewat sore hari. Apalagi di kota besar yang didominasi oleh perkantoran, tempat fitness buka hingga malam sehingga tidak perlu takut kehilangan kesempatan untuk berolahraga. Ketiga, kebanyakan tempat fitness menyediakan instruktur yang akan membantu Anda dalam melakukan olahraga agar tidak mengalami cedera dan juga mendapatkan hasil maksimal.
Ketiga alasan ini sudah cukup menjadi motivasi buat segera mengunjungi tempat fitness terdekat, kan? Sebagai tambahan, fitness juga memberikan sejumlah kelebihan yang sayang sekali untuk dilewatkan. Kira-kira apa saja kelebihannya? Yuk, simak informasi berikut ini:
Membentuk otot
Kelebihan fitness yang pertama adalah membentuk otot tubuh. Selain membuatnya lebih padat dan juga berbentuk, otot yang terlatih membuat Anda lebih cekatan dalam kehidupan sehari-hari. mengangkat beban saat belanja atau di tempat kerja bukan lagi masalah karena Anda terbiasa menggunakan otot dengan maksimal dan terarah di tempat fitness terdekat. Ketika otot tubuh terbentuk dengan baik, penampilan secara otomatis juga jadi lebih menarik. Baju apapun yang dikenakan akan kelihatan pas, cantik maupun keren sebab otot jadi lebih kencang.
Ada berbagai jenis latihan yang dapat membantu melatih otot tubuh. Misalnya saja squat, angkat beban, push up, sit up, dan masih banyak lagi. Supaya latihan lebih pas dan sesuai dengan kondisi tubuh yang bisa saja berbeda antara satu orang dengan yang lain, manfaatkan fasilitas konsultasi dengan instruktur yang tersedia di tempat fitness terdekat. Instruktur akan melakukan analisa kondisi dan struktur tubuh terlebih dahulu baru kemudian menentukan jenis latihan yang cocok beserta fungsinya.
Baca juga : Manfaat Vitamin D untuk Menjaga Kesehatan Menjelang Lebaran
Melatih kekuatan dan menambah kepadatan tulang
Pengeroposan tulang menjadi salah satu masalah kesehatan yang saat ini disoroti terutama mulai usia 30 tahunan. Pada usia ini, tubuh mulai mengambil persediaan kalsium dari tulang punggung, paha dan juga pinggul sehingga kemungkinan terjadinya pengeroposan mulai meningkat. Selain dengan memenuhi kebutuhan kalsium harian dengan makanan bergizi seimbang dan minum suplemen tulang, jangan lupa bahwa kesehatannya harus dijaga dengan berbagai latihan yang tersedia di fitness terdekat.
Angkat beban ataupun lari di treadmill dapat membantu melatih tulang sehingga lebih padat dan tidak gampang keropos. Namun tentu saja, latihan ini harus di bawah pengawasan instruktur supaya sesuai dengan kekuatan tubuh. Apalagi untuk angkat beban, jika salah memilih bobot beban bukan tidak mungkin persendian cedera karena terkilir.
Melancarkan peredaran darah
Olahraga dikenal dapat membantu melancarkan peredaran darah, termasuk juga olahraga fitness. Latihan apapun yang dilakukan dan peralatan apapun yang digunakan, semuanya dapat membantu tubuh supaya bergerak lebih aktif sehingga peredaran darah menjadi lebih lancar. Saat peredaran darah lancar Anda akan mendapatkan sejumlah benefit.
Pertama, suplai oksigen ke seluruh sel tubuh akan lebih baik. Sel darah merah mengandung oksigen yang dibutuhkan sel tubuh untuk bekerja secara normal termasuk juga pada otak sehingga dengan olahraga, pasokan O2 akan lebih terjamin. Kedua, peredaran darah yang lancar mendukung distribusi nutrisi dari makanan yang dimakan sehari-hari sehingga dapat menjangkau ke seluruh tubuh dengan lebih baik. Ketiga, peredaran darah membawa serta berbagai hormon termasuk hormon bahagia atau endorfin. Itulah sebabnya sehabis olahraga, biasanya perasaan menjadi lebih happy karena hormon tersebut sudah disebarkan ke seluruh tubuh dengan lebih cepat.
Membantu proses detoks
Radikal bebas, makanan tidak sehat yang masuk ke dalam tubuh hingga stress berlebihan dapat menjadi “racun” yang membuat tubuh tidak sehat dan seiring berjalannya waktu, menjadi sakit. Itulah sebabnya setidaknya secara berkala tubuh membutuhkan pengeluaran racun atau detoksifikasi yang bisa dilakukan salah satunya dengan berolahraga. Berbagai latihan dan kegiatan yang dilakukan di pusat fitness terdekat dapat membantu Anda melancarkan proses detoks tersebut.
Saat aktif angkat beban, treadmill, bersepeda statis dan lain sebagainya, suhu tubuh akan meningkat secara perlahan sehingga tubuh mengeluarkan panas tersebut melalui keringat. Dan peningkatan suhu tubuh ini juga memicu pelebaran pori-pori di kulit sehingga keringat dapat keluar dengan lebih lancar. Bersamaan dengan itu, zat-zat beracun yang membuat tubuh tidak sehat akan dikeluarkan. Efek jangka pendeknya adalah setelah latihan di tempat fitness biasanya tubuh akan terasa lebih segar.
Baca juga : Lebih Seru dengan Olahraga Bermusik, Salah Satunya Senam Aerobik
Melepaskan stress
Ritme kehidupan orang zaman sekarang berjalan begitu cepat yang membuat Anda sibuk dengan pekerjaan dari pagi hingga petang, kemudian berkumpul bersama keluarga sampai waktu tidur menjelang. Rentetan kegiatan dan rutinitas ini seringkali menimbulkan stress yang jika tidak disalurkan melalui kegiatan produktif dan positif, akan menumpuk. Bukan hanya memengaruhi psikis, stress juga membuat tubuh gampang sakit.
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, dengan berbagai kegiatan yang dilakukan di tempat fitness, tubuh akan mengeluarkan keringat yang sekaligus menjadi proses detoksifikasi sehingga nantinya badan terasa lebih fresh. Di samping itu, kegiatan fisik ini juga membuat peredaran darah lebih lancar yang sekaligus mengalirkan hormon endorphin dengan lebih cepat sehingga dapat menggantikan penumpukan kortisol—hormon stress—yang di satu titik membuat depresi dan menurunkan imunitas.
Membuat tidur lebih nyenyak
Tubuh yang lelah setelah berkegiatan seharian seringkali justru membuat istirahat jadi tidak berkualitas. Baik pikiran yang seakan tidak bisa berhenti bekerja dan tubuh yang terasa pegal semua membuat Anda menghabiskan waktu di kamar tanpa bisa terlelap. Itulah sebabnya, setelah kegiatan yang padat ada baiknya menyempatkan diri melakukan olahraga di tempat fitness.
Berbagai olahraga yang Anda lakukan di sana dapat membantu mengeluarkan keringat yang menjadi proses detoks dan juga merangsang produksi endorphin yang efeknya mirip dengan morfin yaitu membuat Anda lebih rileks dan senang. Dengan demikian, saat pulang fitness nanti tubuh dan pikiran jadi lebih segar sehingga bisa tidur nyenyak tanpa beban yang mengganggu.
Banyak juga ya, kelebihan melakukan olahraga di pusat fitness terdekat. Biar budget olahraga tidak membengkak, Anda bisa memanfaatkan promo merchant dari Robust Fitness hanya dengan menunjukkan kartu member Alfamart. Dapatkan potongan 50% biaya pendaftaran hingga sampai 31 Desember 2022. Yuk, daftar sekarang dan sehat sampai nanti.
Baca juga : Beragam Manfaat Madu untuk Kesehatan dan Perawatan Wajah
